Свежие публикации
/ / 10 мифов о занятиях фитнесом, в которые нужно перестать верить

10 мифов о занятиях фитнесом, в которые нужно перестать верить

oxiemal20.05.20162 79910 голосов +10 рейтинг

Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" – соответствовать, быть в хорошей форме) – в более широком смысле это общая физическая подготовленность организма человека. Физическая подготовленность состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы, гибкость, мышечная выносливость, сила, мощность, развитость чувства равновесия, хорошая координация движений, реакция, быстрота, соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: фитнес тренировка прошла эффективно, если после нее болят мышцы.

Правда: болевые ощущения говорят о микротравмах мышечных волокон.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: растяжка позволяет уменьшить мышечную боль.

Правда: растяжка нужна для расслабления мышц.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: чем дольше тренировка, тем лучше результат.

Правда: главное – не время, а качество тренировок.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: тренироваться, заниматься фитнесом нужно как можно чаще.

Правда: перерыв между тренировками должен быть не менее 2-3 суток.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: силовые тренировки превращают женщину в культуриста.

Правда: силовые тренировки делают тело женщины подтянутым и красивым.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: если есть тренировки, то образ питания неважен.

Правда: желаемого результата можно достигнуть, если правильно питаться.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: неопреновые (разновидность синтетического каучука) костюмы помогают сжигать жир во время тренировки.

Правда: "парниковый эффект" может навредить здоровью.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: план фитнес тренировок для женщин поможет похудеть и мне, мужчине.

Правда: план тренировок составляется для всех индивидуально.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: оценивать результат нужно по показаниям весов.

Правда: оценивать результат нужно с помощью сантиметровой ленты.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: проблемные зоны худеют в первую очередь.

Правда: в первую очередь на занятиях фитнесом жир сжигается там, где мы не ожидаем.

10
0
0комментариев Комментировать
Оставить отзыв
Ваш комментарий будет первым!
Информация! Обратите внимание
Чтобы добавить комментарий к этой публикации, вам необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.

Прочтите похожие статьи по теме

Продукты питания
5 588 28
Здоровая еда: полезные для человека растительные масла

С растительными маслами каждый из нас сталкивается, наверное, часто. Один-два вида масел мы храним дома, памятую об их полезных свойствах. Но, статистика показывает, что...

Спорт
3 699 3
Не поймешь, мужик или баба. Не женское это дело - железо качать!

Жмущие от груди бодибилдерши: чем живут россиянки с большими мышцами. В их сторону прохожие бросают неодобрительные и удивленные взгляды, иногда и обидные слова.

Ноу-хау и полезные советы
9 422 5 28
Обзор финальной версии Windows 10. Мы наконец-то всё исправили!

Всё, что нужно знать о новой Windows 10, или, как шутят американцы о Microsoft: "We finally fixed everything". Радикальные перемены Windows 8.1 пользователи встретили...

Исторические фото
6 104 2 22
Последствия неверно понятого бюллетеня о судьбе страны. СССР версии 2.0

Не забывай, какова была воля народа! Демократия, говорите?! И отвечает популярный российский телеведущий Владимир Соловьев: "И тем не менее 24 года назад трое "слуг...

Продукты питания
8 087 21
Немцы в ужасе: русские экономят на продуктах питания и берут кредиты!

Чтобы поесть, россияне берут кредит. Ага, уже побежали! Активно обсуждаемой оказалась тема, поднятая немецкими журналистами во влиятельной газете.

Медицина и здоровье
1 688 1 39
Магия комфорта и технологий матрасов Purple, первых в мире кроватей без давления

Сделано в США. Кровати от Purple будут получше любого матраца за 4000 долларов и стоят всего около 1000 долларов – вот цель, которую Purple поставила и достигла!

Продукты питания
2 674 12 12
Пальмовое масло не является отравой, которой нас пичкают производители

Пальмовое масло – это парадокс. С одной стороны оно содержит полезные для здоровья сосудов компоненты, с другой – содержит другие компоненты, вредные для...

Природа фото
25 583 1 1
42 фото. Топ 10: Самые сообразительные животные. Часть 2

Часть 2. Рейтинг 10-ти самых сообразительных животных на планете Земля (по версии Animal Planet). На нашей планете Земля фактически рядом с нами живет невообразимо...

С этой публикацией также смотрят
Домашние животные Осторожно, ГМО! Не желаете ли откушать стероидной говядины и молока?
29 733 1
Шок! Это по-европейски. 19 фотографий бельгийских быков-мутантов. Коровы и быки породы бельгийские голубые, называемые "двумускульными", выглядят так, как будто провели большую часть своей жизни не…
Девайсы и гаджеты Дорогой планшет Google Pixel Slate - не самый мощный девайс [Стоит ли покупать?]
1 098 1 34
Подводя итоги, у Google Pixel Slate был потенциал для того, чтобы составить конкуренцию лучшим планшетам от других производителей, но все портит политика разработчиков.
Фото дня Возмущение рунета: Зюганов возлагает цветы Сталину в немецкой куртке
5 576 1
Фотография дня. В Москве на Красной площади в канун неофициально празднуемого Дня пионерии прошла акция Коммунистической Партии России: тысячам детей из 26 городов страны повязали пионерские…
Люди Фоторепортаж: мужчины жалуются на жизнь, а женщины требуют равноправия
7 445 11 18
Ученые из Мичиганского университета пришли к выводу, что хоть женщины и живут дольше мужчин, но качество их жизни ниже, чем у представителей сильного пола. Как говорят многие мужчины: "С детьми…
Наука и исследования Сюрприз для ученых: гриб-паразит превращает муравьев в настоящих зомби
2 580 5
Оказалось, что паразитический грибок за 10 мучительных дней буквально врастает в тело насекомого и пожирает его клетки, делая из муравья своеобразный мясной доспех.
Фото новости Необычные фото новости: научные открытия, новые технологии и инновации
5 651 1 41
Научные открытия: редчайшая илийская пищуха, e-ink умные туфли, марсоход Opportunity, влияние чувства любви, автономный подводный город в Японии, знаменитый эксперимент с зефиром, пародийная…
Продукты питания Помешательство на супер экзотической еде: действительно ли она полезна?
4 663 7
7 супер вкусных фото. Всеобщее помешательство на здоровой еде, так называемом "суперфуде", каждый год выходит на новый уровень. Мы решили разобраться, что же из себя представляют эти супер продукты,…
Прямой эфир: последние комментарии
06.10.2019, 14:03
В этом высере, по другому не называть, состоящее из самых низкопробных клише. Где пиндостанская пропаганда ПЕРЕХОДИТ НА ЛИЧНОСТИ. Что в свою очередь означает отсутствие аргументов у собеседника,...Окровавленный медведь. Путинская Россия - надломлена, но не повержена
22.07.2019, 16:39
Тот, кто хочет слишком много, рискует потерять абсолютно все. Правда, кто слишком мало хочет от жизни, может вообще ничего не получить. Но всё же лучше прожить мало, но интересно! Лучше прожить день...До небес: самые безумные и опасные селфи в мире 23-летней экстремалки
11.06.2019, 12:14
Вы в интернете можете поискать сайт автора этих фотографий - Сергей Ларенков....15 фото. История России: эхо Великой войны 1941-1945
11.06.2019, 10:59
Кто нибудь может выслать исходники этих фотографий?...15 фото. История России: эхо Великой войны 1941-1945
10.06.2019, 12:08
В Сети "гуляет" новость о том, что Windows 10 скоро лишится одного из самых главных недостатков. И как сказал официальный представитель Microsoft на компьютерной выставке Computex: это...Обзор финальной версии Windows 10. Мы наконец-то всё исправили!
28.05.2019, 19:47
Вот искренне хочу посмотреть на корриду наоборот, где матёрый матадор с перевязанными яйцами будет скакать в чем мать родила, а его будут закалывать рогами три быка, без права на помилование....Бой быков: в Испании впервые за 35 лет остановили корриду
Популярные комментарии
07.03.2017, 00:45
Очень сильное фото. До глубины души. "Бессмертный полк" в деревне Нижние Адам-Учи, Удмуртия....Великая Отечественная война: лучшие летчики - герои Советского Союза
13.03.2017, 00:32
Гигабайты секретных материалов доказывают, что ЦРУ вламывается в каждый дом, заставляя даже бытовую технику шпионить за своими хозяевами. Если у вас телевизор, например, Samsung последней модели, -...Глобальная слежка в Windows 10: как запретить сбор данных?
20.09.2016, 01:32
Эта Америка как стервятники, все выискивают себе добычу, только те сжирают мертвых, а эти жрут живых. Еще Александр Невский сказал, что кто с мечом к нам придет, от меча и погибнет. Им все неймется...Стратеги назвали 5 причин почему армия США проиграет войну с Россией
24.12.2014, 10:24
У моей мамы в 50-е годы (ей было тогда чуть больше 20) ко всем шелковым платьям были подобраны туфли и сумочки, я прекрасно помню часть из них - когда ее не было дома, я наряжалась и ходила по...Кристиан Диор в Москве: 30 уникальных фото 1959 года
12.10.2016, 14:53
"Главная проблема США состоит в том, что Америка тратит значительно больше, чем зарабатывает. Норма сбережений в стране фактически равна нулю, поэтому мы вынуждены занимать деньги за границей,...США: деньги создаются из воздуха. Доллар поддерживается слабой экономикой
22.03.2016, 00:53
Много пишут-обсуждают-говорят, результат – ноль. Сейчас, может и временно на какой-то срок, работает принцип – любым путем успеть набить мошну, даже не боясь наказаний, при получении любой должности....Сравниваем! Обсуждение почасовой минимальной зарплаты в разных странах
Самые комментируемые публикации
Рейтинговые публикации
Продукты питания и кулинарные рецепты с фото
Популярные публикации за месяц
Популярные теги фоторепортажей
Китай Путин Россия СССР США Украина дикая природа дикие животные домашние животные животные инфографика искусство креатив лучшие фото пейзаж приколы природа природа фото продукты питания путешествие собаки фотография дня фотоконкурс фоторепортаж фотосюжет