10 мифов о занятиях фитнесом, в которые нужно перестать верить

Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" – соответствовать, быть в хорошей форме) – в более широком смысле это общая физическая подготовленность организма человека. Физическая подготовленность состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы, гибкость, мышечная выносливость, сила, мощность, развитость чувства равновесия, хорошая координация движений, реакция, быстрота, соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Миф: фитнес тренировка прошла эффективно, если после нее болят мышцы.

Правда: болевые ощущения говорят о микротравмах мышечных волокон.

Миф: растяжка позволяет уменьшить мышечную боль.

Правда: растяжка нужна для расслабления мышц.

Миф: чем дольше тренировка, тем лучше результат.

Правда: главное – не время, а качество тренировок.

Миф: тренироваться, заниматься фитнесом нужно как можно чаще.

Правда: перерыв между тренировками должен быть не менее 2-3 суток.

Миф: силовые тренировки превращают женщину в культуриста.

Правда: силовые тренировки делают тело женщины подтянутым и красивым.

Миф: если есть тренировки, то образ питания неважен.

Правда: желаемого результата можно достигнуть, если правильно питаться.

Миф: неопреновые (разновидность синтетического каучука) костюмы помогают сжигать жир во время тренировки.

Правда: "парниковый эффект" может навредить здоровью.

Миф: план фитнес тренировок для женщин поможет похудеть и мне, мужчине.

Правда: план тренировок составляется для всех индивидуально.

Миф: оценивать результат нужно по показаниям весов.

Правда: оценивать результат нужно с помощью сантиметровой ленты.

Миф: проблемные зоны худеют в первую очередь.

Правда: в первую очередь на занятиях фитнесом жир сжигается там, где мы не ожидаем.