Свежие публикации
Главная / Спорт / 10 мифов о занятиях фитнесом, в которые нужно перестать верить

10 мифов о занятиях фитнесом, в которые нужно перестать верить

oxiemal20.05.20163 19510 голосов +10 рейтинг

Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" – соответствовать, быть в хорошей форме) – в более широком смысле это общая физическая подготовленность организма человека. Физическая подготовленность состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы, гибкость, мышечная выносливость, сила, мощность, развитость чувства равновесия, хорошая координация движений, реакция, быстрота, соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: фитнес тренировка прошла эффективно, если после нее болят мышцы.

Правда: болевые ощущения говорят о микротравмах мышечных волокон.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: растяжка позволяет уменьшить мышечную боль.

Правда: растяжка нужна для расслабления мышц.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: чем дольше тренировка, тем лучше результат.

Правда: главное – не время, а качество тренировок.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: тренироваться, заниматься фитнесом нужно как можно чаще.

Правда: перерыв между тренировками должен быть не менее 2-3 суток.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: силовые тренировки превращают женщину в культуриста.

Правда: силовые тренировки делают тело женщины подтянутым и красивым.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: если есть тренировки, то образ питания неважен.

Правда: желаемого результата можно достигнуть, если правильно питаться.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: неопреновые (разновидность синтетического каучука) костюмы помогают сжигать жир во время тренировки.

Правда: "парниковый эффект" может навредить здоровью.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: план фитнес тренировок для женщин поможет похудеть и мне, мужчине.

Правда: план тренировок составляется для всех индивидуально.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: оценивать результат нужно по показаниям весов.

Правда: оценивать результат нужно с помощью сантиметровой ленты.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Миф: проблемные зоны худеют в первую очередь.

Правда: в первую очередь на занятиях фитнесом жир сжигается там, где мы не ожидаем.

10
0

Прочтите похожие статьи по теме

Продукты питания
6 180 28
Здоровая еда: полезные для человека растительные масла

С растительными маслами каждый из нас сталкивается, наверное, часто. Один-два вида масел мы храним дома, памятую об их полезных свойствах. Но, статистика показывает, что...

Спорт
4 463 3
Не поймешь, мужик или баба. Не женское это дело - железо качать!

Жмущие от груди бодибилдерши: чем живут россиянки с большими мышцами. В их сторону прохожие бросают неодобрительные и удивленные взгляды, иногда и обидные слова.

Ноу-хау и полезные советы
9 964 28
Обзор финальной версии Windows 10. Мы наконец-то всё исправили!

Всё, что нужно знать о новой Windows 10, или, как шутят американцы о Microsoft: "We finally fixed everything". Радикальные перемены Windows 8.1 пользователи встретили...

Исторические фото
6 697 22
Последствия неверно понятого бюллетеня о судьбе страны. СССР версии 2.0

Не забывай, какова была воля народа! Демократия, говорите?! И отвечает популярный российский телеведущий Владимир Соловьев: "И тем не менее 24 года назад трое "слуг...

Продукты питания
3 051 12
Пальмовое масло не является отравой, которой нас пичкают производители

Пальмовое масло – это парадокс. С одной стороны оно содержит полезные для здоровья сосудов компоненты, с другой – содержит другие компоненты, вредные для...

Продукты питания
8 544 21
Немцы в ужасе: русские экономят на продуктах питания и берут кредиты!

Чтобы поесть, россияне берут кредит. Ага, уже побежали! Активно обсуждаемой оказалась тема, поднятая немецкими журналистами во влиятельной газете.

Природа фото
25 921 1
42 фото. Топ 10: Самые сообразительные животные. Часть 2

Часть 2. Рейтинг 10-ти самых сообразительных животных на планете Земля (по версии Animal Planet). На нашей планете Земля фактически рядом с нами живет невообразимо...

Домашние животные
30 703
Осторожно, ГМО! Не желаете ли откушать стероидной говядины и молока?

Шок! Это по-европейски. 19 фотографий бельгийских быков-мутантов. Коровы и быки породы бельгийские голубые, называемые "двумускульными", выглядят так, как будто провели...

С этой публикацией также смотрят
Люди Фоторепортаж: мужчины жалуются на жизнь, а женщины требуют равноправия
7 698 18
Ученые из Мичиганского университета пришли к выводу, что хоть женщины и живут дольше мужчин, но качество их жизни ниже, чем у представителей сильного пола. Как говорят многие мужчины: "С детьми…
Фото дня Возмущение рунета: Зюганов возлагает цветы Сталину в немецкой куртке
5 851
Фотография дня. В Москве на Красной площади в канун неофициально празднуемого Дня пионерии прошла акция Коммунистической Партии России: тысячам детей из 26 городов страны повязали пионерские…
Фото новости Необычные фото новости: научные открытия, новые технологии и инновации
5 920 41
Научные открытия: редчайшая илийская пищуха, e-ink умные туфли, марсоход Opportunity, влияние чувства любви, автономный подводный город в Японии, знаменитый эксперимент с зефиром, пародийная…
Девайсы и гаджеты Дорогой планшет Google Pixel Slate - не самый мощный девайс [Стоит ли покупать?]
2 029 34
Подводя итоги, у Google Pixel Slate был потенциал для того, чтобы составить конкуренцию лучшим планшетам от других производителей, но все портит политика разработчиков.
Наука и исследования Сюрприз для ученых: гриб-паразит превращает муравьев в настоящих зомби
6 161 5
Оказалось, что паразитический грибок за 10 мучительных дней буквально врастает в тело насекомого и пожирает его клетки, делая из муравья своеобразный мясной доспех.
Продукты питания Помешательство на супер экзотической еде: действительно ли она полезна?
5 026 7
7 супер вкусных фото. Всеобщее помешательство на здоровой еде, так называемом "суперфуде", каждый год выходит на новый уровень. Мы решили разобраться, что же из себя представляют эти супер продукты,…
Фото новости Крупный теракт в Ницце: на Английской набережной убиты 84 человека
4 048
Хронология чудовищного теракта в Ницце в день национального праздника Франции. В СМИ появились данные, что французские спецслужбы знали о возможной атаке.
Рейтинговые публикации
Продукты питания и кулинарные рецепты с фото
Популярные публикации за месяц
Популярные теги фоторепортажей
Китай Путин Россия СССР США Украина дикая природа дикие животные домашние животные животные инфографика искусство креатив лучшие фото пейзаж приколы природа продукты питания путешествие собаки фотография дня фотоконкурс фоторепортаж фотосюжет юмор