Свежие публикации
Главная / Интересное / 8 лайфхаков для крепкого ночного сна

8 лайфхаков для крепкого ночного сна

Elgrecco17.08.20201980 голосов 0 рейтинг
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько времени у человека уходит на сон? Каждую ночь по 6-9 часов. В неделю это 42-63 часа! Очень важно чтобы в спальне царила здоровая и уютная атмосфера. Тем более для тех, кто страдает бессонницей. В наше время каждый четвертый человек знаком с проблемой бессонницы. В этом нет ничего удивительного, ведь на плохой сон влияет ряд факторов: бесконечные стрессы, трудная работа, отсутствие психологического и физического отдыха. Вот 8 рекомендаций, как сделать ночной отдых качественнее:
1. Правильно подобранный матрас от компании TopMatras. Все, даже самые дорогие матрасы со временем теряют форму. Примерно каждые 7-8 лет стоит их менять. И никогда не стоит на них экономить. Лучше приобретать ортопедические матрасы, которые принесут здоровый сон в вашу спальню.
2. Расслабление перед сном. Тут все очень просто. Чем спокойнее себя чувствует человек, тем ему проще уснуть. Если вам очень сложно расслабиться, то можно послушать спокойную классическую музыку. Эффект не заставит вас ждать.
3. Теплый душ. Перед сном, примерно за час, стоит принять именно теплый душ. Слишком горячий или холодный душ не подойдут, так как они либо «заморозят» человека, либо распарят. И ложиться спать нужно в прохладных местах.
4. Магний. Магний – это один из важнейших микроэлементов в нашем организме. Поэтому человеку, у которого магний в недостатке, стоит начать употреблять его согласно инструкции, особенно если человека постоянно атакуют стрессы.
5. Оргазм. Согласно статистике, большинство людей после получения оргазма немедленно ложатся спать. Почему бы не попробовать? Но стоит помнить, что есть небольшая часть людей, которые после секса чувствуют прилив энергии и готовы горы свернуть.
6. Откажись от всех гаджетов перед сном. Максимум что можно сделать, это завести будильник на телефоне, и сразу же убрать смартфон.
7. Никакого кофеина. Настолько очевидный совет, но многие забывают об этом. Кружка кофе минимум за 6 часов до сна. Ну а если сильно захотелось попить горячего, для этого отлично помогут травяные чаи. Их огромное множество с различными функциями. Чай с ромашкой или мелиссой обладают успокаивающим эффектом.
8. Поменьше света. За 40 минут до сна стоит выключить все приборы с ярким светом или переключить их на более тусклый режим. Кстати, если вдруг так вышло, что вы ночуете не дома, например, в поезде или самолете, очень выручает маска для глаз.
При соблюдении всех рекомендаций ваш сон значительно улучшится. Поэтому каждому прочитавшему желаем крепкого, здорового сна и прекрасных сновидений.
0
0
Предыдущая публикация:
Цветной песок

Прочтите похожие статьи по теме

Ноу-хау и полезные советы
26 161 70
Заставим Windows 10 прекратить нарушать приватность пользователей!

По умолчанию Windows 10 отсылает массу вашей личной информации на свои сервера, иногда даже не спрашивая вас об этом. Следуйте этим инструкциям, чтобы избавиться от...

Люди
27 291 2
Пастораль: 23 душераздирающих фото отдыха москвичей на природе

Александр Гронский сделал серию снимков, в жанре – Пастораль, душераздирающих картин отдыха москвичей на природе. Привычные для жителей столицы способы расслабиться были...

Наука и исследования
5 855 32
Образ жизни. Полезные советы для здорового сна: причины спать голым

Всех людей можно разделить на 2 типа: на тех, кто любит спать в одежде, и на тех, кто любит спать голым. Днем, конечно, сложно определить, к какому типу относится ваш...

Продукты питания
8 621 21
Немцы в ужасе: русские экономят на продуктах питания и берут кредиты!

Чтобы поесть, россияне берут кредит. Ага, уже побежали! Активно обсуждаемой оказалась тема, поднятая немецкими журналистами во влиятельной газете.

Человек
4 625 31
Уход за ребенком. Что значит быть мамой - заснято при помощи селфи палки

Один день из жизни в декрете: фотоподборка. Фотопроект москвички Юлии Скоробогатовой под названием "#Себяшки. Дневник молодой мамы" сделал ее знаменитой – о нем написали...

Продукты питания
9 477 2
Планета голодающих людей? Недельный набор продуктов у разных народов

Полная тарелка из 30 фотографий. "Прекрасная и важная книга об одной из самых важных тем в жизни человека!", – немецкий журналист Эрик Шлоссер, автор скандальной книги...

Экология
14 237 71
Проблемы экологии. Покажите фильм «Дом. История путешествия» всем людям!

Аэрофотопутешествие над Землей. Мы нередко получаем предупреждения о нависшей катастрофе, но не в состоянии ее себе представить, когда она уже случилась! Этот фильм...

Фото новости
4 351 21
Цензура. Надо ли отключать интернет в чрезвычайных обстоятельствах?

Анатолий Вассерман поддерживает идею отключения интернета в чрезвычайных обстоятельствах. В России пользуются интернетом 42% граждан, 20% выходят в Сеть иногда, до...

С этой публикацией также смотрят
Исторические фото Последствия неверно понятого бюллетеня о судьбе страны. СССР версии 2.0
6 793 22
Не забывай, какова была воля народа! Демократия, говорите?! И отвечает популярный российский телеведущий Владимир Соловьев: "И тем не менее 24 года назад трое "слуг народа" решили иначе..." Мнение…
Новости политики Действия Путина на Украине не смогли понизить вклады инвесторов в Россию
3 867 19
Санкции против России, введенные год назад, чтобы наказать ее за аннексию Крыма, должны были нанести серьезный удар по российскому бизнесу. Так и произошло. В 2014 году российские акции, облигации и…
Фото новости Сравниваем! Обсуждение почасовой минимальной зарплаты в разных странах
15 061 51
Сколько минимально зарабатывают и какая почасовая оплата в разных странах мира? В Госдуму внесен законопроект о введении в России почасовой оплаты труда. Минимальная стоимость часа работы должна быть…
Домашние животные Популярное на Google+ : соответствие возраста домашней кошки и человека
14 296 1
Из Международного ветеринарного паспорта для собак и кошек: как вычислить возраст кошек. Известно, что возраст наших домашних животных исчисляется несколько иначе, чем у людей. Как же определить…
События и даты Восточный гороскоп для вас на 2017 год Огненного Петуха
5 712 15
Каждого из нас ждет что-то особенное в этом периоде. Кого прекрасная гордая птица вдохновит на подвиги, кому подбросит подарков, а кого заставит понервничать.
События и даты Гороскоп на 2016 год огненной Обезьяны: личная жизнь, здоровье и финансы
5 939 15
Гороскоп на 2016 год для всех знаков зодиака. Согласно Восточному календарю, 2016 будет годом красной огненной Обезьяны. Какие изменения вас ждут? Обезьянка – существо неугомонное и веселое, и…
Ноу-хау и полезные советы Обзор финальной версии Windows 10. Мы наконец-то всё исправили!
10 037 28
Всё, что нужно знать о новой Windows 10, или, как шутят американцы о Microsoft: "We finally fixed everything". Радикальные перемены Windows 8.1 пользователи встретили по-разному. Работая над новой…
Рейтинговые публикации
Продукты питания и кулинарные рецепты с фото
Популярные публикации за месяц
Популярные теги фоторепортажей
Китай Путин Россия СССР США Украина дикая природа дикие животные домашние животные животные инфографика искусство креатив лучшие фото пейзаж приколы природа продукты питания путешествие собаки фотография дня фотоконкурс фоторепортаж фотосюжет юмор