Рискованно! Беременная на 28-й неделе может поднимать 30 кг штангу

Интернет пестрит подобными фотографиями беременных женщин, поднимающих тяжести. И думаешь в этот момент, глядя на всё это: как у них во время подъема штанги не начинаются преждевременные роды? У тех, кто видит, как женщина на 28-й неделе беременности поднимает штангу весом 30 кг, невольно замирает сердце. Но эта мама прекрасно себя чувствует и призывает всех вести активный образ жизни.

Софи Гвидолин (Sophie Guidolin) из Австралии в августе прошлого года родила двойню, и во время беременности не прекращала тренировок. Правда, нагрузки она все-таки облегчала: поднимала штангу весом "всего" в 30 кг, что для нее было вдвое легче обычного. Фитнес-инструктор по профессии, 27-летняя Софи демонстрирует свои тренировки на фото и видео в Facebook. Зачастую она получает массу гневных комментариев и упреков, но мама стоит на своем: она убеждена, что такие занятия ничем не угрожают беременности любой женщины.

"Люди считают, что занятия спортом могут привести к невынашиванию, но на самом деле оно связано с самыми разными причинами. Все зависит от индивидуальных возможностей. Лично для меня 30 кг – вовсе не большой вес. Мой сын весит 29 килограммов, и, если он засыпает, я и сейчас поднимаю его на руки и несу", – рассказывает Софи.

В спортивном образе жизни во время беременности Софи видит много плюсов. Ей есть с чем сравнивать: у Софи двое сыновей, 8 и 6 лет. Во время двух предыдущих беременностей женщина набирала больше 28 кг (при норме 12-14 кг), а дети рождались очень крупными – по 4,5 кг. Тогда она совершенно не занималась спортом, и у нее были проблемы со здоровьем (например, гестационный диабет).

Год назад, ожидая близнецов, она занималась 3 раза в неделю, и к 26-й неделе прибавила всего 7 кг, что соответствует норме. При этом свои тренировки Софи согласовывала с лечащим врачом. Так, по настоянию гинеколога, на ранних сроках она отказалась от поднятия тяжестей и ограничивалась пилатесом (система физических упражнений, методики фитнеса), а к 26-й неделе снова вернулась к силовым упражнениям.

Софи призывает женщин держать себя в рамках, но и внимательно слушать свое тело. "Не нужно есть за двоих, но если я чувствую голод, – я ем. А когда устаю – отменяю тренировку и ложусь отдыхать", – говорит Софи.